好身材，要保持！ (图)

　　不知道你有没有这样的感受，每年一过年，或者放长假，就会容易长胖。不过，也有不少JM有自己的秘方。羽若若就是其中之一，下面，就让我们一起来看看她的方法。对于想保持身材的你来说绝对是不容错过的哦。 

　　羽若若过完年回来，坚持了这种方法，每周瘦了1-1.5斤，而且瘦得很关键，脸小了，腰细了。当然，如果你的减肥的决心很充足，减肥很迫切的话，可以一周七天都坚持这些方法，由于羽若若本身不算胖，只是为了更苗条，所以，她一周只坚持4天，到了周末，仍然会跟朋友在一起四处搜罗美食。 

　　饮食方法如下： 

　　早餐----吃饱吃好，偶是喝一碗白米稀饭+一个鸡蛋+半个馒头/其他面食 
　　中餐----吃饱、一定要吃饱！一碗米饭+N个菜，一定别忘了吃蔬菜，一天的蔬菜就靠这一顿补充了。 
　　下午茶----吃点小点心、小零食，喝杯花茶。 
　　晚餐----不吃，由于一两个小时前刚吃过下午茶所以一点也不饿 
　　晚上 7-8点，---吃一只香蕉+一个苹果+喝一杯酸奶 
　　10：30----睡觉，不要超过11点，否则会觉得饿 

　　锻炼: 

　　每天用矿泉水当哑铃举100下。 (林心如的瘦手臂法） 
　　睡前练习一下瑜珈 。(为了更好的睡眠质量） 
　　每周六去健身房跳操、跑步。 
　　每周日户外运动半天。（爬山、远足、郊游什么都可以） 

　　PS.由于羽若若很多运动没有坚持，而且周末的晚上会跟朋友聚餐偶尔还喝点小酒，所以，她是一边瘦一边反弹，可是这样，瘦身效果仍然很明显。因为这些减肥方法很容易让人接受，身体也不受任何折磨，所以，推荐给想要瘦身减肥的JMS。如果希望效果更明显速度更快的话，就要有毅力哦。 

网妖