半个月A到B级简单丰胸挺挺(图)

　　这个方法是猫猫的健美操老师的独门秘方,她就是在半个月从A生到B的哦!现在想C努力呢 

　　这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动,一次做100次为一组,每天做3组.贵在坚持.这个运动同样适合大胸MM,这个运动可以使胸部不会松松的.以后都不用担心会下垂.

　　猫猫现在也在实践这个方法哦,因为猫猫现在减肥中不想胸也减掉,平衡下下猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦. 
　　 
　　一、如图:左臂抬平 
　　手心向外 
　　大拇指向下 
　　过详细了吧 
　　看PP应该也能看明白的 

　　二、右手臂抬平 
　　两小臂贴紧 
　　右手大拇指朝上 
　　就是两手手掌均贴紧小臂

　　三、双手同时抓紧两小臂 

　　四、把3的动作延续 
　　把小臂举高 
　　高度正好是 
　　不会当住你前方视线既可 
　　猫猫经常是一边做这个动作 
　　一边看韩剧滴 

　　前4个是准备动作,最后的运动开始了

　　先双手要抓紧两小臂,然后用手肘带动两手动 <手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小> 但是手掌和小臂的接触面没有改变.做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉.

　　如果有瘦到小手臂只剩皮的MM ,那就推皮吧.切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦.

　　只要你姿势正确而且手臂用上力了,你就会感觉到当手肘<水平>往中间用力<移动>时胸两侧的肉肉也是往中间动,手肘往两边<水平>拉伸的时候又恢复原来的状态.

　　做这个动作时候切记上身端正,你如果手不动全身都动了那猫猫就无语了,估计你就把这个做成减肥操了.

　　只要你姿势正确ABCD都会动的<受肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的. 
　　记得是100个为一组,每天3组,3组之间间隔1分钟休息.没时的时候也可以做做.