12星座健身操打造纤纤玉腿(图)

　　十二星座健身操 

　　十二星座各自性格不同，瘦腿方式也各不相同，快来看看你是属于哪种方法，让自己的美腿目标事半功倍。  

 　　1.简单的伸展运动 

　　适合对象：火象星座（白羊座、狮子座、射手座） 
　　热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日里做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。 

　　动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。  
  

 　　2.脱脂紧臀运动 

　　适合对象：土象星座（金牛座、处女座、摩羯座） 
　　脚踏实地的土象美人，只要稍微用心运动，平日懒散时堆积起来的厚厚脂肪就会远离你了。脱脂紧臀的运动对土象美人最有效果。  

　　动作二：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。  
  

 　　3.改善情绪和血液循环 

　　适合对象：风象星座（水瓶座、天秤座、双子座） 
　　风象美女行迹来去自如，但过于的情绪化使生理常处于负面状态，"气血循环"的功力实在糟糕。积极改善血液循环，美腿指日可待！  

　　动作三：双腿并拢直立，手扶椅背，深呼吸，向后上方抬起左小腿，感觉到血液快速循环流动。重复此动作3组20次。  
  

 　　4.消水肿，促进水分代谢  

　　适合对象：水象星座（巨蟹座、天蝎座、双鱼座） 
　　太过柔情似水也不成，阻塞你腿形不美的原因就是在于水分过度的滞留腿部。促进水分新陈代谢作用，美腿很快就能看到效果！ 

　　动作四：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。