低脂VS低糖 减肥法终极PK(图)

      有些明星自暴喜欢吃糖、吃肉，但是身材却还是很瘦，这是为什么呢？看看下面这篇文章吧！ 

　　低脂减肥原理：那辆从仓库中拉走脂肪的车 

　　事先警告：  

　　低脂饮食减肥法提倡将脂肪的摄入量降到最低，比如喝脱脂奶、吃低脂食物，不过平心而论，脂肪的味道香润油滑，细腻芳香，有了它，食物的味道不仅仅是真的很美，而且还让人不容易饥饿，那么，你是否可以克制食欲和不时到来的饥饿感？ 

　　真相大白：仓库=脂肪  

　　脂肪可不是肉或油的代名词，它实际叫甘油三酸酯，不能溶解于水。脂肪在你的体内就像个仓库，可以使你产生激素等成分，并且协助储存能量。 


　　TAXI=血浆脂蛋白  

　　脂类在人体内就像一盘散沙，它要与血浆中的蛋白质相互结合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式进行运输才能到达最终的目的地！ 

　　运输=脂肪+血浆脂蛋白  

　　人体血浆中所含有的脂类被称为血脂，一方面从每天吃的食物中摄取；另一方面则由自身合成，然后再释放到血液中。当外来的脂肪较多时，内部合成的就少，反之外来的脂肪太少，自身合成的就增多！当我们放弃高脂食品，从而减少外来脂肪的摄入，这样一来，体内脂肪的囤积就缺少了一部分后续力量，摄入的营养物质将被很快地消化、代谢，就达到了减肥的目的。 

　　低糖减肥原理：熄灭胰岛素燃烧糖分的火焰 

　　事先警告： 

　　低糖减肥的方式和低胰岛素减肥的方法如出一辙。但是控制体内糖分的摄入不仅仅是无法品尝香甜可口的味道。当血糖出现了由高到低的落差变化时，低血糖会反过来唤起强烈的饥饿感、勾起人进食更多糖分与食物的欲望，你是否可以忍受？ 

　　真相大白：木柴=糖  

　　此糖非彼糖，不是甜的东西就叫糖，而是指一种提供能量的物质，具体说--简单糖包括蔗糖(食糖)和果糖(水果含有的糖)；复杂糖存在于蔬菜、谷物、豆类之中。 

　　火焰=胰岛素  

　　胰岛素非常神秘，是一种具有激素样功能的物质。它由你的胰腺的胰岛细胞合成分泌，主要的作用是阻止体内的脂肪被消耗，成功将血液中的葡萄糖为糖原储存在肝脏，促使细胞利用血液中的葡萄糖。 

　　取暖=糖+胰岛素  

　　较多的糖分进入体内后，人体的血糖就会升高，胰岛素的分泌随着这种刺激就会增多，胰岛素会将糖分转变为能量。当胰岛素尚未用完，而血糖出现了由高到低的落差变化时，低血糖所产生的饥饿感会让人食欲大增。所以有了控制胰岛素在一个很低的水平可以减肥的说法--即合理控制糖的摄入量，使人体的胰岛素分泌维持在较低水平，让燃烧吸收的糖分这种能量消耗的方式转变成燃烧脂肪的方式，从而达到降低体重的目的。 

　　如果你是--  

　　1.是一位工作忙碌，饮食没有规律的白领上班族； 

　　2.身材丰满，腰、腹、臀部比较突出； 

　　3.已有高脂血症的倾向； 

　　4.有血压高的家族史； 

　　5.非常偏爱“垃圾”食品。 

　　你可以尝试一下低脂减肥法 

　　如果你--  

　　1.工作属于用脑过度、体力透支、非常辛劳的状态； 

　　2.体内自身合成脂肪的能力超强； 

　　3.本身已经是维生素(脂溶性)缺乏症的患者； 

　　4.每次停止节食体重便会快速反弹； 

　　5.完全不能忍受饥饿、没有持之以恒的耐力。 

　　建议你不要采用低脂减肥法 

　　如果你是-- 

　　1.讨厌用苦行僧似的节食方法减肥，但尝试其他方法屡次失败者； 

　　2.并不算胖或只是丰腴而已，但想防患于未然； 

　　3.有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的倾向； 

　　4.已经出现多囊卵巢综合征表现或有不孕倾向； 

　　5.经常在饭后很快就有饥饿感。 

　　你比较适合低糖减肥法 

　　如果你-- 

　　1.习惯上经常不吃早餐； 

　　2.学业繁重，还处在青春激荡的生长发育阶段； 

　　3.是一位准妈妈或处在哺乳期间； 

　　4.正在服用一些可能对体内激素产生影响的特殊药物； 

　　5.根本没有长性、无法坚持做任何事情。 

　　建议不要使用低糖减肥法。